القائمة الرئيسية

الصفحات

أهم المواضيع

أفضل 8 طرق للحفاظ على الشباب وتأخير الشيخوخة تعرف عليها الآن

ماهو سر الشباب الدائم ؟

 الشباب الدائم هو مايشغل أغلب الناس ،حيث أن التقدم بالعمر والشيخوخة عملية طبيعية عند الإنسان ولا يمكن إيقافها، لكننا نرى أن هناك أشخاص حولنا تظهر عليهم علامات التقدم بالسن بشكل أقل بكثير من غير هم، ويتمتعون بصحة جيدة أكثر من أشخاص أصغر منهم حتى ،بينما أشخاص آخرين يبدو عليهم التقدم بالسن بشكل أكبر مما هم عليه سنا وعمرا ،وعمل العلماء والخبراء عبر العصور  على اكتشاف سر الحفاظ على الشباب، وتوصلوا إلى عدة طرق سنذكرها لكم اليوم في هذا المقال .

أفضل ٨طرق للحفاظ على الشباب


١.التخلص من السموم في الجسم للحفاظ على الشباب الدائم 

يدخل جسم الإنسان العديد من السموم الضارة جدا ،مثل مواد كيميائية وجراثيم وبكتيريا ،  التي تأتينا عن طريق البيئة المحيطة بنا من مواد التنظيف والمواد الكيميائية المستخدمة في الزرع ، والهواء والطعام الملوثين،وتراكم هذه السموم بدون تنظيف أو  ديتوكس للجسم يسبب أضرار وأمراض لاتعد ولاتحصى منها :

  • الأرق ومشاكل في النوم
  • الأورام
  • الخمول والكسل 
  • طفح جلدي
  • الإمساك 
  • زيادة الوزن بشكل ملحوظ 
  • ظهور علامات التقدم بالسن وشيخوخة البشرة وهو موضوع مقالنا  .

حيث أن هذه السموم تعيق العملية الحيوية لجسم الإنسان، وإزالة السموم من الجسم تفيد في الحصول على بشرة أكثر إشراقا ونضارة ،وطاقة وحيوية كبيران للجسم ،وعملية حرق وأيض بشكل أكبر مما يعني وزن مناسب وجسم رشيق وصحة جيدة ، وهذا أفضل مايمكننا الحصول عليه إذا ما أردنا الحفاظ على صحتنا وشبابنا

وصفات ديتوكس لذيذة ومفيدة 

توجد عدة مشروبات ديتوكس منها ساخنه وبارده لكي تناسبنا صيفا وشتاء ، لكن العنصر الأساسي للديتوكس وتنظيف الجسم من السموم هو الماء فشرب الماء بكميات كبيرة له عدة فوائد للجسم منها إزالة السموم. 

مشروبات ديتوكس ساخنه :

  • الشاي الأخضر وهو مشروب معروف جدا ومتداول في كل بيت ويمكن إضافة النعناع معه والليمون أو القرفة حيث يفيد في تنظيف الجهاز الهضمي والجسم من السموم المتراكمة .


  • مشروب القرفة والعسل 

يمكننا غلي أعواد القرفة مع العسل ويمكن إضافة القليل من الليمون. 


  • مشروب الزنجبيل والليمون والعسل 

نغليهم سويا على النار ونصفيهم ونشربهم لأن للزنجبيل فوائد مناعية وصحية مذهلة على  

  • الكمون والليمون

فهو يفيد في تهدئة الجسم والعناية بالجهاز الهضمي والقولون وهو مشروب شعبي لذيذ جدا ، ونقوم بغلي ملعقة من الكمون مع عصرة من نصف ليمونه ونصفيهم ونشربهم يفضل مع العسل .

مشروبات ديتوكس باردة 

مشروبات الديتوكس الباردة مفضلة أكثر عند أغلب الناس لأنها سهلة التحضير ولذيذة ومنعشة ، وهذه بعض منها :

  • الماء مع الخيار والزنجبيل والقرفة والنعناع والليمون 
ديتوكس الماء والخيار والليمون


حيث نقوم بإحضار لتر من الماء نضع فيه القليل من هذه المكونات ونتركها منقوعه ونشربها على مدار اليوم ، وبالطبع فإن هذه المكونات رهيبة في حرق الدهون وزيادة الحرق وإزالة السموم وصحة الجلد وإشراقة البشرة

  • عصير الليمون بالنعناع

مشروب شعبي مشهور  ولذيذ خاصة بالصيف حيث أنه يضفي الانتعاش على الجسم  وتنظيفه ،نخلطهم بالخلاط مع ماء وقليل من السكر نصفي الخليط ونشرب 

كما أن تناول الفواكه والخضار المتنوعة بشكل مستمر ينظف الجسم من السموم في الجسم ليتمتع جسمك بالصحة والنشاط .

٢.الحفاظ على صحتك النفسية مفيد للمحافظة على الشباب


دور التفكير الإيجابي في الحفاظ على الشباب

التفكير الإيجابي والمرح والأبتعاد عن كل مصادر القلق والتوتر هو مفتاح الحفاظ على شبابك ، نعم !!فلا يمكنك أن تتمتع بصحة جسدية جيدة وانت تعاني من الحزن والقلق والتوتر الدائم ، لأنه وبحسب عدة دراسات فإن الحزن يؤدي إلى إفراز هرمونات بالجسم تضعف المناعة وتسبب الإصابة بعدة أمراض جسدية ، كما وتؤدي إلى جعل شكلك الخارجي أكبر بكثير مما انت عليه ، لذا لايسعنا أن نكون سعداء طوال الوقت لكن علينا بالتفكير الإيجابي دائما ، فالإيجابية تساعد في تحسين النفسية والأداء الجسدي أيضا .

٣.النوم الجيد سر الشباب الدائم

دور النوم في تأخير الشيخوخة



الحصول على نوم جيد وهو الحصول على قدر كافي من ساعات النوم وأن يكون كفاءة النوم نفسه جيدة فلا مشاكل في التنفس أثناء النوم وأن تكون  الوسادة والفراش مريحين للجسم ، وعدم شرب المنبهات قبل النوم بقليل لأنها ستصيبك بالأرق والتوتر،  فتشعر كأنك مستيقظ وجسمك في حالة أنتباه طوال وقت النوم وهذا من أكبر الأخطاء التي يفعلها البعض .

ماذا يفيد النوم الجيد في الحفاظ على الشباب وتأخر الشيخوخة ؟؟

يفيد النوم الجيد في :

  • الحفاظ على طاقة الجسم فتتخلص من الكسل والخمول 
  • تجديد الخلايا 
  • قيام الجسم بالعمليات الحيوية اللازمة على أكمل وجه ممكن كإصلاح الخلايا التالفة والهضم والتمثيل الغذائي  وطاقة للعضلات للقيام بالمجهود البدني بدون تعب .
  • الحصول على وجه وبشرة مرتاحة خالية من الهالات السوداء والتجاعيد.

إذا النوم الجيد هو مفتاح اليوم الجيد . 

٤-الغذاء الصحي لحياة مليئة بالشباب

دور الطعام الصحي في تجديد الشباب

جسمك مرآة لما تتناوله هذه قاعدة عليك أخذها والعمل بها ، إذا أردت بالفعل أن تحصل على شباب دائم ،وشيخوخة متأخرة قدر الإمكان ،فإن الغذاء الصحي أو اسلوب الحياة الصحية له دور بنسبة تقارب ٤٠بالمئة في التمتع بالشباب والحيوية والحفاظ على الصحة ، فلا يمكنك أن تظهر أصغر عمرا وجسمك مليء بالدهون، ووزنك كبير ،وحركتك بطيئة عليك الإكثار من :

السمك 

اللحوم الحمراء 

الخضروات بكل أنواعها 

الفواكه بكل أنواعها 

الدجاج 

زيت الزيتون

المكسرات بأنواعها 

والإبتعاد عن :

المنبهات 

السكر 

الحلويات 

الزيت النباتي


وبإمكانك استشارة الطبيب الخاص بك ليساعدك في اتباع نظام صحي لاتسبب الأضرار لجسمك وزيادة الوزن وتراكم الدهون والسموم .

٥.الفحص الطبي المستمر يقي من الشيخوخة المبكرة


دور الفحص الطبي في الحفاظ على الشباب

جسم الإنسان مثل الآلة تماما يحتاج دائما للفحص والمعاينة المستمرة والرعاية ، حتى يستمر بالعمل بشكل جيد ، لذا عليك زيارة الطبيب بشكل دوري خاصة إذا أحسست بأعراض معينة وإجراء التحاليل والفحوصات لمراقبة الجسم اذا كان ينقصك فيتامينات معينة  لأن ذالك له دور كبير في تدهور الصحة وتعب للجسم وقد لاتعرف السبب الواضح لذالك وفحص ضغط الدم والسكر مهم أيضا حتى وإن كنت لاتعني منهم لكن يجب علينا تفادي المرض قبل وقوعه لأن الصحة الجيد تعني شباب جيد وهرم متأخر .

٥.ممارسة التمارين الرياضية تجعلك شابا دائما

دور الرياضة في الحفاظ على الشباب

إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لاتجعل جسمك يبدو شابا بالمظهر فقط لكن تزيد حيوية ونشاط الجسم بالفعل وتزيد كثافة العضلات والعظام وتنشط الدورة الدموية بالإضافة أنه عندما تمارس الرياضة لاتوجد ترهلات ولا تجاعيد ولا خمول ولا كسل مما يعني شباب دائم ، ومن أفضل التمارين التي يمكنك ممارستها المشي والسباحة وشد البطن مع تمارين التنفس وبإمكانك الذهاب لصالة الألعاب الرياضية لممارسة التمارين التي تناسبك. 

٦.الإهتمام بالشكل الخارجي لمظهر شاب بدون عمليات تجميل

لا أحد يختلف على أن الشكل الخارجي للإنسان، هو المرآة التي تعبر عن عمر الشخص ،ونظافته ،وأناقته وترتيبه ، فهو أول شي يراه الناس فيك ، خاصة إذا كانت مقابلة للمرة الأولى ،خاصة الوجه بشكل عام والأسنان والبشرة بشكل خاص ، والنظافة والترتيب في الثياب ، ويكون الإهتمام بالشكل الخارجي عن طريق هذه الأشياء البسيطة :

  • العناية بالأسنان جيدا وتنظيفها بالمعجون وخيط الأسنان والذهاب لطبيب الأسنان بسرعه في حال وجود أي مشكلة في أسنانك أو اللثة مهما كانت بسيطة فإهمال الأسنان يؤدي إلى فقدها واحدا تلوا الآخر مع مرور الزمن ، ولا يمكنك الظهور بمظهر شبابي وجميل وانت تعاني من نخور أسنان واضحة أو مكسرة أو مفقودة .

  • العناية بالبشرة دائما وجعلها عادة يومية وأهم شيء بالعناية بالبشرة الترطيب الدائم عن طريق شرب الماء بكثرةو تناول الفواكه واستخدام الكريمات المرطبة الصحية التي تلائم بشرتك فكلما كانت البشرة رطبة كانت تتمتع بالحيوية وتجاعيد أقل وبالتالي مظهر أصغر عمرا ، بالإضافة إلى الغسولات وتنظيف البشرة حتى لو كانت بعدد قليل .

شاهد كيف تؤثر مواد التجميل على البشرة

  • الشعر :الإهتمام بصحة الشعر وتغذيته وكثافته فالشعر الصحي دليل على جسم مفعم بالحيوية والشباب وهو يلعب دورا هاما في أن تبدو بمظهر أصغر من عمرك الحقيقي .

  • الوزن :تكلمنا عن دور الوزن والرشاقة بالحفاظ على الشباب وتأخر الشيخوخة في الفقرات السابقة ، لكن ولأهميته الشديدة في ذالك الأمر نكرره هنا وننبه على متابعة وزنك ورشاقتك بإستمرار عن طريق الحركة الدائمة والغذاء المتوازن لأن الكرش والترهلات تضرب بالشباب عرض الحائط ، خاصة أنه من ضمن المظهر الخارجي الذي يعتبره الناس مقياس لكل شيء .

٧.الحياة الإجتماعية لروح مليئة بالشباب


الحياة الأجتماعية لحياة أكثر شباب

الحياة الإجتماعية تساعد كثيرا في في أن تعيش حياة مرحة وشابة ، حاول دائما أن تهرب من ضغوط الحياة بقضاء أوقات ممتعة مع العائلة أو الأصدقاء ، وكما يقول البعض أن الروح الجميلة تظهر في ملامحك فإن الحياة الشابة أيضا تظهر في ملامحك لتبدو أصغر سنا وأكثر شبابا .

٨.شرب الماء بكثرة ينبوع الشباب


فوائد الماء للجسم

يشغل الماء ٨٠بالمئة من جسم الإنسان ، الماء موجود في كل أنحاء جسمك في الدم والخلايا، لذا فإن جسمك كالنبتة تماما ، يحتاج للماء حتى يزهر ويبقى نضرا ، وإذا كانت الفقرات السابقة هي سر الحفاظ على الشباب الدائم فالماء هو الذي يساعد بالأصل في تحقيق كل الأسباب السابقة .

وبنهاية هذا المقال نتمنى أن نكون قد ألممنا بأكثر الأشياء الطبيعية والممكنة التي إذا فعلتها ستتعلم كيفية المحافظة على الشباب وتأخير الشيخوخة بدون عمليات تجميل وطرق سهلة ومفيدة بمدونة كلمات تابع كل ماهو جديد .


انت الان في اول مقال
نهال عمر مدونة في جوجل وكاتبة ومهتمة بالتسويق الالكتروني

تعليقات